Безбар’єрність

Вільне волевиявлення є чи не головною основою будь-якого сучасного суспільства, і ми добре бачимо, чим відрізняються країни, де у людей є можливість впливати на керівництво громад, регіонів та держави в цілому, і де така можливість втрачена. Та, на жаль, деяких суспільні групи під час виборів стикаються з тим, що вони не можуть самостійно проголосувати чи для цього їм потрібна допомога близьких. Деякі виборчі дільниці розташовані так, що туди складно дістатися людям на кріслах колісних, літнім людям складно розрізнити дрібний шрифт, а люди, які не бачать, взагалі мають покладатися на допомогу інших, що спотворює ідею таємних виборів. Тож в межах реалізації Стратегії безбар’єрності Центральна виборча комісія – Central Election Commission of Ukraine розробила проєкт “Доступ до волевиявлення для людей з інвалідністю”, мета якого — зробити так, щоб виборці, які раніше не могли провести волевиявлення та заповнити виборчий бюлетень без допомоги третіх осіб, набули такої можливості. Для цього виборчі дільниці мають відповідати двом критеріям: бути[…Читати далі…]

Буває, що у відповідь хочеться кричати. Гнів, страх, розпач переростають в агресію, і контролювати цей клубок емоцій стає надзвичайно важко: ми буквально відчуваємо бажання трощити меблі, жбурляти речі, навіть робити комусь боляче. У такі миті часто засуджуємо себе, адже звикли вважати такі емоції негативними. Насправді ж бажання копнути стільця так само свідчить про тривалий стрес і втому. Зробімо її разом: Повторюйте цю вправу, доки не відчуєте, що напруга зникла.

Людина, яка має психологічні проблеми, може не усвідомлювати цього або ж просто з різних причин не звертатися до фахівця. Допомогти наважитися на цей крок можуть близькі. Але вкрай важливо зробити це у такий спосіб, щоб не відлякати людину та досягти успіху. Зібрали для вас поради, як підготуватися до такої розмови: Оберіть місце та час. Поговоріть із людиною наодинці в зручному місці й у час, коли вона максимально розслаблена та спокійна. Говоріть прямо. Намагайтеся тактовно описати, що саме вас непокоїть, наводьте конкретні приклади. Будьте терплячими та не засуджуйте. Розкажіть, що ви любите та поважаєте цю людину і вас хвилює, що вона страждає та не може жити повноцінним життям. Допоможіть знайти фахівця. Детально вивчіть питання, підшукайте варіанти, які можуть підійти вашій близькій людині, та запропонуйте їх. Запропонуйте іншу практичну допомогу: допомогти з хатньою роботою, посидіти з дітьми, поки він/вона буде у психолога, або просто піти разом до спеціаліста. Нагадуємо, що номери «гарячих[…Читати далі…]

Слухаємо шостий епізод подкасту «Простими словами»: український патофізіолог і генетик Віктор Досенко пояснює, що спільного у ПТСР і хвороби Альцгеймера, чи можна натренувати відчуття щастя та чому на всіх не вистачить психотерапевтів. Новий епізод вже доступний на Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Soundcloud та YouTube. Спецсезон подкасту від The Village Україна присвячений темі здоровʼя під час війни та виходить у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».

У 2017 році, ще до пандемії COVID-19, вперше за понад 160 років спостережень був помічений зріст поширеності психіатричних розладів серед дітей, зокрема серед дівчат. Найчастіше це були випадки емоційних розладів, як-от депресія і тривожні розлади. Перше, що спадає на думку, коли ми хочемо знайти причину змін у психіці та поведінці сучасних дітей, – це соціальні медіа, компʼютерні ігри та інтернет. Але крім цього є багато інших чинників. Так, сьогодні, наприклад: ☛ сімʼї розлучаються частіше, ніж зберігаються, ☛ менструація у дівчат починається набагато раніше, ніж була навіть 40 років тому, ☛ відбувається сексуалізація дітей, ☛ батьками стають значно пізніше, тож нині зазвичай більший віковий розрив між поколіннями і т. д.  Що робити батькам радить дитячий і підлітковий психіатр, КПТ-терапевт, старший лектор в Інституті психіатрії Лондонського університету Королеви Марії, Денис Угрин:  Намагатися завжди говорити правду дітям, звісно, в межах розуміння дитини й у межах розумного. Але коли діти запитують, наприклад, чи бабуся померла[…Читати далі…]

Вони виникають нізвідки і ніби чіпляють нас на гачок, витісняючи все інше. Перше, що ми робимо — намагаємося відволіктися. Але це як «не думай про слона»: що більше відганяєш від себе нав’язливу думку, то більше вона виснажує. Тож коли відчуваєте, що провалюєтеся, спробуйте прості кроки:  не ігноруйте нав’язливу думку, навпаки зосередьтеся на ній; подумки опишіть свою думку, надайте їй змісту;  поверніть всю увагу назад на ту справу, якою займалися. Нав’язливі думки заважають, а інколи навіть лякають. Вони з’являються через невпинну тривогу, тож важливо боротися з цим станом комплексно, щоб відчути полегшення.

Як отримати психологічну допомогу: дашборд Національної служби здоров’я України НСЗУ спільно з Координаційним центром із психічного здоров’я при КМУ розробили унікальний електронний сервіс-дашборд «Надавачі медичної допомоги за напрямом “Психологічна та психіатрична допомога”». Це зручний інструмент для дорослих і дітей, які хочуть отримати безоплатну психологічну допомогу. За допомогою цього ресурсу українці можуть звернутися до сімейного лікаря, який пройшов необхідне навчання для надання первинної психологічної допомоги, у будь-якому куточку країни. НСЗУ записала покроковий відеомаршрут, як користуватися дашбордом, щоб пацієнтам було легше знайти свого лікаря та медзаклад. Проєкт має на меті забезпечити доступ кожній людині до компетентної психосоціальної підтримки в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я, ініційованої Першою леді Оленою Зеленською. #Мінреінтеграції

«Увага! Повітряна тривога!» Раптовий звук сирени щоразу змушує здригатися. Здавалося б, ми вже знаємо, що це, і як треба діяти, але ніби підвисаємо і нічого не можемо з собою зробити — ці кілька секунд треба пережити. Для дітей все значно складніше. За словами педіатрині Юлії Крушельницької, у малюків все частіше проявляється страх раптової небезпеки — шуму, вибухів, сирени. Зустрічаються випадки, коли діти ховаються під ліжко чи у шафу. Як зарадити в такій ситуації? Важливо пам’ятати, що діти дуже емпатичні, вони вбирають емоції та поводяться так само, як батьки. Тож аби знизити рівень тривоги у дитини: навчіться зберігати спокій; уникайте психологічних напружень у родині; сформуйте для дитини особисту навичку заміни. І у цьому дописі поговоримо про те, що таке навичка заміни, та як її сформувати. Нагадаємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олена Зеленська #тияк

👩Нещодавно в Україні за ініціативи першої леді Олени Зеленської почала впроваджуватися Всеукраїнська програма з ментального здоров’я «Ти як». В межах цієї програми ми проводимо опитування громадськості щодо потреб у сфері забезпечення ментального благополуччя. Мета програми – сформувати оптимальну модель надання психологічних послуг населенню, сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров’я, дати розуміння та показати інструменти, які допоможуть українцям дбати про свій внутрішній стан. Тож просимо Вас перейти за посиланням та пройти коротке анкетування. Так Ви допоможете нам зрозуміти, куди саме рухатися в процесі розбудови ментального здоров’я в Одеському регіоні. 👉 https://forms.gle/4w2nWZz8s6kviwFq5 🏥 Якщо Ви надаєте послуги з психосоціальної допомоги, є закладом охорони здоров’я, освіти, ГО чи БФ, також просимо пройти коротке опитування за посиланням: 👉 https://forms.gle/1uaAbGneJdv3SSu78 🙂 Для нас кожна думка важлива! І ми вдячні кожному за співпрацю! ☎ Якщо виникнуть питання, телефонуйте за номером 095 446 19 49 (Ганна Лєснікова)