Новини

У каруселі нагадування, що робота — це лише робота. І, як будь-яка інша частина твого життя, у ній теж трапляються погані дні, паузи, сумніви. Тому перш ніж критикувати себе за них, поцікався у себе — ти як, достатньо турбуєшся про себе?

Коли нам погано, перша порада від оточення: «Займись спортом». Іноді це дратує. Але давайте чесно: фізична активність — це найдоступніший спосіб сказати своїй нервовій системі: «Ти в безпеці». Ось 3 причини додати навіть 10 хвилин руху у свій день: Антистрес. Під час вправ знижується рівень кортизолу (гормону стресу) та виробляються ендорфіни. Це природні ліки від тривоги без рецепта. Ясна голова. Покращується кровообіг мозку. Розгубленість і «туман» минають швидше. Здоровий сон. Навіть звичайна прогулянка допомагає «вимкнути» голову перед сном і спати глибше. Але головне правило — без насилля над собою. Якщо вам важко встати з ліжка — прогуляйтеся 5 хвилин на місці. Якщо немає сил на тренування — просто потягніться. Якщо плакати хочеться більше, ніж присідати — поплачте. Спорт почекає. Програма «Ти як?» нагадує: ваше ментальне здоров’я важливіше за рекорди. Рух має додавати енергії, а не забирати останнє. Як ви рухаєтесь, коли немає настрою? Діліться своїми лайфхаками в коментарях. І не[…Читати далі…]

 60% часу, коли людина не спить, вона проводить на роботі – загалом це колосальні 90 тисяч годин за життя. Це означає, що атмосфера в компанії формує базовий психоемоційний стан фахівця значно сильніше, ніж будь-який інший фактор. І саме з цим настроєм після закриття ноутбука людина повертається до особистого життя та родини.  Раніше ментальне здоров’я було частиною wellbeing-ініціатив чи корпоративної культури, проте сьогодні ця логіка більше не працює. Повномасштабна війна радикально змінила не лише умови життя, а й саму природу роботи. Нова реальність – це середовище, в якому робочий день триває паралельно з тривогами, волонтерством чи проживанням втрат. Для компаній турбота про стан команди остаточно перестала бути опцією – і стала основою для прийняття управлінських рішень. Хронічний стрес та невизначеність безпосередньо впливають на результат, тому сучасний лідер має володіти новими компетенціями: замість тиску – вміти створювати ясність, дозувати навантаження та нормалізувати паузи для відновлення.  Для керівників важливо перевести ці виклики на[…Читати далі…]

У Білгороді-Дністровському затвердили безбар’єрний маршрут територіальної громади протяжністю 2,15 км. Відповідне рішення ухвалили 3 квітня на засіданні виконавчого комітету міської ради. Проєкт спрямований на створення комфортного та безпечного пересування містом для всіх: ветеранів, людей з інвалідністю, батьків із візочками та людей старшого віку. Маршрут реалізовуватимуть поетапно. Він забезпечить зручний доступ до медичних закладів, громадського транспорту та інших важливих об’єктів.

Практика оздоровлення через усвідомлене перебування у лісі називається лісотерапією. Та непогано допомагає, коли треба знизити рівень стресу, заспокоїтися і повернутися в момент «тут і зараз». Найкраще працює така «терапія» в лісах. Але якщо немає нагоди потрапити туди, гуляй в найближчому парку. Знайомся з практикою і буковим пралісом у каруселі Та розказуй, за що любиш це місце?