Безбар’єрність

У цей момент людині може здаватися, що вона втрачає контроль над своїм тілом. Такий стан виникає через стрес, переживання чи тривале емоційне виснаження. Якщо ви помічаєте його у себе або близьких — не залишайтеся з цим наодинці. Звертатися по допомогу нормально. Протягом травня — Місяця обізнаності про ментальне здоров’я — ділитимуться простими техніками самодопомоги, корисними порадами, які допоможуть краще зрозуміти себе і підтримати у складні моменти. Комунікаційна хвиля «Ти як? Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся» є частиною Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді України Олена Зеленська, що впроваджується за експертної підтримки ВООЗ. Міністерство соціальної політики, сім’ї та єдності України #тияк Бачити менше

Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоровʼя Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська – здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки ВООЗ World Health Organization (WHO). #тияк

Освітній проєкт «Рівна-Рівній» об’єднує представниць різних поколінь, професій і статусів з метою створення сталої спільноти лідерок громад для розвитку локальних ініціатив та розбудови місцевих систем психосоціальної підтримки. Однією з учасниць проєкту стала Іванка Панчук. Її історія — у каруселі Гортай та дізнайся більше про проєкт «Рівна-Рівній: проживання досвіду втрати». Його створено в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олена Зеленська — Координаційний центр КМУ / Mental Health UA спільно з Мінветеранів за підтримки БФ «Разом з Кернел». Розробку, науковий супровід та організацію освітнього процесу здійснює Український католицький університет UCuniversity.

Тож психологи команди Молодіжні простори 12-21 дедалі частіше чують від молоді про втому, тривогу, перенавантаження і тиск. Підлітки сприймають НМТ як випробування, яке потрібно подолати, щоб не підвести викладачів і батьків. Ми живемо в умовах повномасштабної війни, яка не скасовує інших викликів, а лише додається до них. Для підлітків вона накладається на період дорослішання – час, коли все відбувається вперше і відчувається особливо гостро. Дослідження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? та UNICEF Ukraine показали, що 34 % підлітків називають іспити одним із головних джерел стресу – навіть частіше, ніж повітряні тривоги. Це сигнал, який неможливо ігнорувати. У відповідь на запит молоді виникла ідея посібника «Підтримка всім, хто складає НМТ». Його створили в межах проєкту Olena Zelenska Foundation / Фундація Олени Зеленської з розвитку мережі молодіжних просторів «12–21» спільно зі Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» за експертної участі психологині Світлана Ройз. Це практичний інструмент підтримки для підлітків. У посібнику[…Читати далі…]

Ми не обирали, що чути в дитинстві, але сьогодні можемо обрати, у що вірити. Твоя цінність — це не результат забігу, де треба когось наздогнати. Це твоє по праву народження, незалежно від кількості здобутків чи чиїхось очікувань. Сяй у власному ритмі.

Якщо повертаєшся до роботи після вихідних чи відпустки, а працювати все ще складно, подумай, що і як ти можеш зробити чи змінити в процесі. Інколи досить змінити робочий графік, деколи треба змінити й команду, місце роботи чи напрямок діяльності. Головне — не тисни на себе Та розкажи, що тобі допомогло впоратися з втомою чи вигоранням?

Думаєш, це збіг? Гортай карусель, щоб перевірити Та знову повірити в себе, якщо у тебе поганий день чи настрій. Обіймаємо

У каруселі нагадування, що робота — це лише робота. І, як будь-яка інша частина твого життя, у ній теж трапляються погані дні, паузи, сумніви. Тому перш ніж критикувати себе за них, поцікався у себе — ти як, достатньо турбуєшся про себе?

Коли нам погано, перша порада від оточення: «Займись спортом». Іноді це дратує. Але давайте чесно: фізична активність — це найдоступніший спосіб сказати своїй нервовій системі: «Ти в безпеці». Ось 3 причини додати навіть 10 хвилин руху у свій день: Антистрес. Під час вправ знижується рівень кортизолу (гормону стресу) та виробляються ендорфіни. Це природні ліки від тривоги без рецепта. Ясна голова. Покращується кровообіг мозку. Розгубленість і «туман» минають швидше. Здоровий сон. Навіть звичайна прогулянка допомагає «вимкнути» голову перед сном і спати глибше. Але головне правило — без насилля над собою. Якщо вам важко встати з ліжка — прогуляйтеся 5 хвилин на місці. Якщо немає сил на тренування — просто потягніться. Якщо плакати хочеться більше, ніж присідати — поплачте. Спорт почекає. Програма «Ти як?» нагадує: ваше ментальне здоров’я важливіше за рекорди. Рух має додавати енергії, а не забирати останнє. Як ви рухаєтесь, коли немає настрою? Діліться своїми лайфхаками в коментарях. І не[…Читати далі…]

 60% часу, коли людина не спить, вона проводить на роботі – загалом це колосальні 90 тисяч годин за життя. Це означає, що атмосфера в компанії формує базовий психоемоційний стан фахівця значно сильніше, ніж будь-який інший фактор. І саме з цим настроєм після закриття ноутбука людина повертається до особистого життя та родини.  Раніше ментальне здоров’я було частиною wellbeing-ініціатив чи корпоративної культури, проте сьогодні ця логіка більше не працює. Повномасштабна війна радикально змінила не лише умови життя, а й саму природу роботи. Нова реальність – це середовище, в якому робочий день триває паралельно з тривогами, волонтерством чи проживанням втрат. Для компаній турбота про стан команди остаточно перестала бути опцією – і стала основою для прийняття управлінських рішень. Хронічний стрес та невизначеність безпосередньо впливають на результат, тому сучасний лідер має володіти новими компетенціями: замість тиску – вміти створювати ясність, дозувати навантаження та нормалізувати паузи для відновлення.  Для керівників важливо перевести ці виклики на[…Читати далі…]

У Білгороді-Дністровському затвердили безбар’єрний маршрут територіальної громади протяжністю 2,15 км. Відповідне рішення ухвалили 3 квітня на засіданні виконавчого комітету міської ради. Проєкт спрямований на створення комфортного та безпечного пересування містом для всіх: ветеранів, людей з інвалідністю, батьків із візочками та людей старшого віку. Маршрут реалізовуватимуть поетапно. Він забезпечить зручний доступ до медичних закладів, громадського транспорту та інших важливих об’єктів.