Безбар’єрність

У каруселі нагадування, що робота — це лише робота. І, як будь-яка інша частина твого життя, у ній теж трапляються погані дні, паузи, сумніви. Тому перш ніж критикувати себе за них, поцікався у себе — ти як, достатньо турбуєшся про себе?

Коли нам погано, перша порада від оточення: «Займись спортом». Іноді це дратує. Але давайте чесно: фізична активність — це найдоступніший спосіб сказати своїй нервовій системі: «Ти в безпеці». Ось 3 причини додати навіть 10 хвилин руху у свій день: Антистрес. Під час вправ знижується рівень кортизолу (гормону стресу) та виробляються ендорфіни. Це природні ліки від тривоги без рецепта. Ясна голова. Покращується кровообіг мозку. Розгубленість і «туман» минають швидше. Здоровий сон. Навіть звичайна прогулянка допомагає «вимкнути» голову перед сном і спати глибше. Але головне правило — без насилля над собою. Якщо вам важко встати з ліжка — прогуляйтеся 5 хвилин на місці. Якщо немає сил на тренування — просто потягніться. Якщо плакати хочеться більше, ніж присідати — поплачте. Спорт почекає. Програма «Ти як?» нагадує: ваше ментальне здоров’я важливіше за рекорди. Рух має додавати енергії, а не забирати останнє. Як ви рухаєтесь, коли немає настрою? Діліться своїми лайфхаками в коментарях. І не[…Читати далі…]

 60% часу, коли людина не спить, вона проводить на роботі – загалом це колосальні 90 тисяч годин за життя. Це означає, що атмосфера в компанії формує базовий психоемоційний стан фахівця значно сильніше, ніж будь-який інший фактор. І саме з цим настроєм після закриття ноутбука людина повертається до особистого життя та родини.  Раніше ментальне здоров’я було частиною wellbeing-ініціатив чи корпоративної культури, проте сьогодні ця логіка більше не працює. Повномасштабна війна радикально змінила не лише умови життя, а й саму природу роботи. Нова реальність – це середовище, в якому робочий день триває паралельно з тривогами, волонтерством чи проживанням втрат. Для компаній турбота про стан команди остаточно перестала бути опцією – і стала основою для прийняття управлінських рішень. Хронічний стрес та невизначеність безпосередньо впливають на результат, тому сучасний лідер має володіти новими компетенціями: замість тиску – вміти створювати ясність, дозувати навантаження та нормалізувати паузи для відновлення.  Для керівників важливо перевести ці виклики на[…Читати далі…]

У Білгороді-Дністровському затвердили безбар’єрний маршрут територіальної громади протяжністю 2,15 км. Відповідне рішення ухвалили 3 квітня на засіданні виконавчого комітету міської ради. Проєкт спрямований на створення комфортного та безпечного пересування містом для всіх: ветеранів, людей з інвалідністю, батьків із візочками та людей старшого віку. Маршрут реалізовуватимуть поетапно. Він забезпечить зручний доступ до медичних закладів, громадського транспорту та інших важливих об’єктів.

Практика оздоровлення через усвідомлене перебування у лісі називається лісотерапією. Та непогано допомагає, коли треба знизити рівень стресу, заспокоїтися і повернутися в момент «тут і зараз». Найкраще працює така «терапія» в лісах. Але якщо немає нагоди потрапити туди, гуляй в найближчому парку. Знайомся з практикою і буковим пралісом у каруселі Та розказуй, за що любиш це місце?

Якщо часто, це можуть бути ознаки того, що твої особисті кордони треба підрихтувати. Фоксі разом зі Всеукраїнською програмою ментального здоров’я Ти як? за ініціативою Олена Зеленська підготували в каруселі кілька стратегій, як можна це зробити. Гортай Дізнайся більше про них, а також як ще ти можеш себе підтримати — за посиланням: https://i.foxtrot.ua/MKBV8

Життя після служби — це новий етап, який має відкривати можливості, а не створювати бар’єри. Освіта, працевлаштування, доступні міста та онлайн-послуги — це базові речі, які мають бути доступними кожному ветерану. Безбар’єрність — це про повагу, гідність і підтримку тих, хто захищав Україну. Дізнайся більше про кампанію: https://bf.in.ua/ ========= #ЦентрППП #Безбарєрність #СоціальніЗміни

Привітай рідних із Днем братів і сестер. Та розкажи в коментарях, що для тебе означає мати брата чи сестру?

Гортай карусель, якщо від паузи в розмові тобі також ніяково Можливо, після пояснень зникне і напруга під час поїздки із сусідами в ліфті

Рівність, толерантність, відсутність стереотипів – це все про безбар’єрне спілкування. Як часто ви задумувалися на тим, чи не образили словом когось зі знайомих чи незнайомих людей у розмові Ось кілька порад для того, щоб ваше спілкування було безбар’єрним. Ставте себе на місце людини, з якою спілкуєтеся. Коли ви не впевнені, чи є слово образою або ні, чи не зачіпає воно почуттів, спробуйте поставити себе на місце людини, до якої ви звертаєтеся, про яку ви говорите або пишете. Чи сподобалося б вам таке звернення, чи хотіли б ви, щоб про вас говорили так? Пам’ятайте, на першому місці завжди має бути людина. Запитайте саму людину, як до неї звертатися. Якщо ви не знаєте, як звернутися чи як правильно назвати певну ознаку людини у діалозі / інтерв’ю / статті, запитайте саму людину, як вона хоче, щоб до неї звертались. Перепитати й уточнити не соромно, навпаки, — це прояв уваги й тактовності. #безбарєрність#barrierfree#bezbariernist#коли_можеш Більше[…Читати далі…]

Разом із провідними експертами освітньої платформи «Ти як?» освоюй навички підтримки ментального здоров’я, корисні практики та щоденні інструменти самодопомоги. Безплатно, з можливістю отримати сертифікат про завершення навчання! Гортай карусель, щоб познайомитися з новими курсами Дізнайся більше та реєструйся для проходження: http://howareu.com/mainpage_course?utm_source=facebook… Проєкт «Національна платформа самоосвіти» реалізований за підтримки Програми «Партнерство за сильну Україну», що фінансується Урядами Великої Британії, Естонії, Канади, Норвегії, Фінляндії, Швейцарії та Швеції.