Безбар’єрність

 За цей місяць ми разом говорили про важливе — про опору всередині, про турботу, яка починається з себе, про ресурси, які доступні кожному. І зараз із задоволенням ділимося оновленими матеріалами та інструментами, створеними в межах програми ментального здоров’я “Ти як?” за ініціативи Олена Зеленська. Закликаємо знайомитися, використовувати в роботі й ділитися на своїх інформаційних майданчиках:  Сенси — теплі підтримуючі послання від «Ти як?» та психологині Світлани Ройз: https://howareu.com/materials/sensoteka-ty-iak  Серія ілюстрацій «Ти як? Сенси поряд» від української ілюстраторки Ольги Дегтярьової: https://howareu.com/…/tsykl-iliustratsii-olhy…  Розмальовка «Світи всередині»: https://howareu.com/mat…/rozmalovky-ty-iak-svity-vseredyni  Абетка відновлення від А до Я: https://howareu.com/…/ty-iak-abetka-vidnovlennia-vid-a…  Оновлений розділ «Самодопомога»: https://howareu.com/self-help  Книга «Що зі мною?» — короткий путівник до стійкості: https://howareu.com/…/shcho-zi-mnoiu-plekaty-stiikist…  Застосунок «Моментал» — для дорослих і дітей: https://howareu.com/…/v-ukraini-zapustyly-zastosunok…  Безоплатна освітня платформа «Ти як?»: https://howareu.com/mainpage_course  Гайд для університетів — як створити середовище підтримки: https://howareu.com/…/haid-universytet-iak-prostir…  Місяць обізнаності — це не лише про інформування. Це про уважність. До себе, до інших, до свого стану. Говорити про це важливо щодня.[…Читати далі…]

Страх звернутися по допомогу, бо «що люди скажуть». Це все прояви стигми ментального здоров’я  Навіть попри зміни у суспільстві, такі упередження усе ще живі — у щоденних словах, поглядах, діях. Тож ця карусель про те, чому небезпечна стигма і як кожен із нас може допомогти зменшити її силу. Адже турбота про ментальне здоров’я має бути такою ж звичною справою, як похід до стоматолога. Погоджуєшся? 

І, може, з того часу ти намагаєшся робити все правильно, бути трохи більше, ніж ти є… Та правда в тім, що в цьому світі ти вже цінність. Навіть з недосконалостями. Приймаєш свої? 

Спробуй ще так: переходь на платформу «Ти як?», щоби знайти більше корисних технік, алгоритмів і матеріалів. Розділ «Самодопомога» постійно поповнюється ефективними інструментами для підтримки ментального здоров’я. Заходь на http://howareu.com/self-help?utm_source=facebook…, щоби знайти те, що працює для тебе 

Коли можеш усе, що потрібно для гідного життя.  Кампанія «Безбарʼєрність – це коли можеш» реалізується в межах ініціативи першої леді України за підтримки UNICEF Ukraine та інших партнерів з громадського, державного та бізнес-секторів. Вона покликана роз’яснити суспільству шість ключових напрямів безбар’єрності:  фізичний,  інформаційний,  цифровий,  суспільно-громадянський,  освітній  та економічний. Детальніше про кожен з них розповідаємо на картках  Про те, як ми всі можемо долучитися до створення безбар’єрного світу у словах, діях та рішеннях ми будемо розповідати в Instagram ➜ https://www.instagram.com/barrier_free.ua  Більше про принципи безбарʼєрної комунікації — в «Довіднику безбарʼєрності» на bbu.org.ua. Безбар’єрність — це коли можеш!

Ми ж обіймаємо всіх, хто чув від близьких іншу версію цих фраз

Але як надихнути звернутися до фахівця з ментального здоров’я, щоб не тиснути та не відштовхнути? Найперше старайся не давати рекомендацій, не казати нічого на кшталт «візьми себе в руки». Просто будь поруч та підтримуй. А щоб підготуватися до важливої розмови про ментальне здоров’я, дивись поради в каруселі І розкажи, чи доводилося тобі радити комусь з близьких звертатись по психологічну допомогу? Як усе пройшло?

Знайомо? Коли схвалення інших важливіше за те, чого ти хочеш. А ще не сказане «ні» звучить у думках так, наче ним ти зрадиш усіх найкращих людей на цій планеті. Правда в тому, що за бажанням бути хорошим/-ою для інших часто ховається тривога. І щодня, догоджаючи іншим, коли цього не хочеш, ти потроху зникаєш з власного життя. Спойлер: ти маєш право бути незручним/-ою і залишатися цінним/-ою. А коли ти востаннє казав/-ла «так», хоча думками волав/-ла від заперечення? Напиши в коментарях

Навіть попри зміни у суспільстві, такі упередження усе ще живі — у щоденних словах, поглядах, діях. Тож ця карусель про те, чому небезпечна стигма і як кожен із нас може допомогти зменшити її силу. Адже турбота про ментальне здоров’я має бути такою ж звичною справою, як похід до стоматолога. Погоджуєшся?

Користуєшся своїми? Цінності є одним із компонентів нашої психологічної стійкості. Дивися, яка формула стійкості, щоб розвивати їїhttps://www.youtube.com/watch?v=6AXANvQkCZw Нагадаємо, що в Україні та багатьох інших країнах триває Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Щороку в травні голосніше розповідають про його важливість, про зняття стигми й визнання того, що піклуватися про себе — це нормально. Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олена Зеленська. #тияк

Часто люди борються зі стресом, «заїдаючи» його або, навпаки, відмовляючись від їжі. Такі зміни харчових звичок не завжди помітні, проте можуть призвести до серйозніших проблем, зокрема до розладів харчової поведінки (РХП). В оновленому розділі «Довідника безбар’єрності» з’явилися експертні поради щодо коректного спілкування з людьми, які мають досвід РХПhttps://bf.in.ua/…/liudyna-z-rozladom-kharchovoi…/ Ось деякі поради: Давати рекомендації доцільно лише тоді, коли ви маєте необхідну експертизу, а людина сама ініціює розмову та просить поради. Нав’язування, навіть із найкращими намірами, тільки погіршить ситуацію. Розмови про терапію чи лікування мають сенс лише в тому випадку, коли людина до них готова. У цей час важливо бути поруч і бути вдячним за довіру. Підтримка вимагає терпіння та делікатності. Якщо в небайдужої вам людини з’явилися ознаки розладу харчової поведінки, краще запропонувати корисні джерела інформації, із яких вона зможе більше дізнатися про свій стан. Вміння слухати та повага до особистих кордонів – золоте правило будь-якої комунікації. Більше про толерантне спілкування читайте[…Читати далі…]