Безбар’єрність

Вправи на усвідомленість – чудовий інструмент для боротьби зі стресом та його наслідками, адже їх можна використовувати де б ви не були. Ба більше, їх можна вигадувати – новій й нові, що б вас не оточувало. Головне — навчитися перемикати увагу.❓Давайте пригадаємо, навіщо взагалі тренувати усвідомленість.Коли емоції б’ють через край, наші лобові частки мозку вперто відмовляються працювати. Через це нам важко зосередитися, ми гальмуємо, пропускаємо повз вуха слова оточуючих, а думки носяться в голові, мов шалені, але геть там не затримуються. Згодом вмикається режим «автопілот» і ми просто існуємо.Повертаючи свідомість і тіло назад у момент тут-і-зараз, ми даємо мозку простір для заспокоєння та концентрації. Спробуйте цю вправу просто під час прогулянки парком. До речі, ви помітили, який гарний зараз жовтень? 🍂

10 жовтня поточного року голова-начальник Білгород-Дністровської районної державної (військової) адміністрації Василь САМОКИШ спільно з першим заступником Тетяною ДОМЧИНСЬКОЮ, фахівцями служби у справах дітей, управління соціального захисту населення і відділу освіти, культури, спорту та охорони здоров’я, Білгород-Дністровської РВА взяв участь у зустрічі, присвяченій обговоренню впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» в Одеській області. Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», створена за ініціативою першої леді Олени ЗЕЛЕНСЬКОЇ, покликана навчити українців піклуватися про своє ментальне здоров’я та показати інструменти, які допоможуть подолати тривожні або стресові стани. Також до основних завдань, які поставлені перед «Ти як?», входить реновація системи психосоціальної підтримки, яка має зробити психосоціальну послугу доступною.Відкрив зустріч заступник голови Одеської обласної державної адміністрації Дмитро РАДУЛОВ, наголосивши на важливості та актуальності реалізації основних завдань в межах проєкту.

Двадцять чотири години, щоб потурбуватися про себе та свій стан. Багато це чи мало? Сьогодні Всесвітній день ментального здоров’я, заснований ВООЗ ще 31 рік тому. Для України дата важлива як ніколи: стрес, який щодня витримуємо через російський напад, неможливо ігнорувати чи замовчувати. Українці самовіддані, відчайдушні й сміливі в захисті одне одного. Та чи вистачає наших душевних сил на самих себе? Адже, щоб зберегти стійкість країни, мусимо зберегти кожен свою.

«Ментальне здоров’я — це…» До Всесвітнього дня ментального здоров’я українська ілюстраторка Ольга Дегтярьова створила цикл постерів для програми «Ти як?» Охоче ділимося з вами, аби кожен міг відповісти собі на питання — «Що таке ментальне здоров’я та як я можу покращити свій стан?» А тим часом Ольга вже працює над продовженням циклу ілюстрацій. Тож що таке ментальне здоров’я для вас? и ещё 6 Все реакции: 6363

Понад 10 тисяч ветеранів війни та військовослужбовців звернулися до системи безоплатної правничої допомоги від початку 2023 року. Серед поширених питань цієї категорії клієнтів – підстави звільнення з військової служби, порядок переведення до іншої військової частини, а також ті, що стосуються сімейних правовідносин, зокрема стягнення аліментів, розлучення, оформлення спадщини. Розповідаємо, як учасникам бойових дій отримати безоплатну правничу допомогу та в яких випадках може допомогти система БПД. Учасники бойових дій мають право на усі види правничих послуг від системи безоплатної правничої допомоги: від консультацій до представництва інтересів у суді. Допомогу штатних юристів центрів з надання безоплатної правничої допомоги або адвокатів, які співпрацюють з системою БПД, ці люди можуть отримати, наприклад, для: оскарження дій чи бездіяльності військової частини, органів влади; оформлення чи перерахунку пенсії, інших соціальних виплат та пільг; виправлення помилок у нарахуваннях за комунальні послуги; вирішення сімейних питань: аліментів, розлучення, спадщини; розв’язання інших правових проблем, у тому числі в судовому порядку. Водночас[…Читати далі…]

Реальні загрози життю, страх за своїх близьких, невизначеність — сьогодні молодь щодня стикається зі складними викликами. Тому зараз важливими стають навички, що допомагають зберегти власну продуктивність під час будь-яких криз, тобто — життєстійкість. Життєстійкість — це вміння протистояти стресу, відновлювати себе, свій психічний, фізичний та емоційний стан після травмуючих подій. Вона допомагає гідно проходити будь-які випробування. Життєстійкість не є вродженим талантом, вона опановується і тренується. Ви можете навчитися допомагати собі та іншим в умовах кризи, орієнтуватися на можливості, які відкривають труднощі, і легше переживати будь-які складні ситуації. Цей освітній курс допоможе вам прокачати життєстійкість, навичку, яка стане у пригоді і зараз, і впродовж усього життя. https://prometheus.org.ua/…/course-v1:Prometheus… #bezbariernist#безбарєрність#barrierfree

Як внутрішнім переселенцям підготуватися до пошуку роботи на новому місці, розповіли на платформі «Дія. Безбар’єрність» https://bf.diia.gov.ua/articles/yak-pidhotuvatys-do-poshuku-roboty-na-novomu-mistsi-i-de-ii-shukaty . Підготуйтеся морально. Щоб зберегти сили у такий непростий період, важливо турбуватися про своє психічне здоров’я. З чого почати та як розпізнати перші симптоми стресу, читайте у рекомендаціях ВООЗ за посиланням https://bf.diia.gov.ua/articles/vazhlyvi-navychky-v-period-stresu . Виділіть час. Під час будь-яких кризових ситуацій фахівці радять сприймати пошук роботи як додаткову повноцінну роботу. Щодня варто приділяти певну кількість часу на моніторинг вакансій, розсилання резюме і підготовку до співбесід. Визначте критерії пошуку. Обов’язково оцініть свої професійні та персональні навички, складіть список вакансій, на які ви можете претендувати, подумайте про бажане місце і формат роботи та скільки часу готові приділяти зайнятості. Складіть резюме (портфоліо – для творчих спеціальностей). Саме воно формує перше враження про людину і впливає на шанси потрапити на співбесіду. Про те, як перевірити резюме перед відправкою роботодавцю, читайте за посиланням https://bf.diia.gov.ua/articles/yak-pereviriti-rezyume-instrukciya . Будьте проактивні. Використовуйте якнайбільше ресурсів для пошуку роботи. Це можуть бути[…Читати далі…]

Цього тижня на подкаст «Простими словами» завітав молодший сержант ЗСУ та професор Ужгородського національного університету Федір Шандор, також відомий як «Професор з окопу». Він розповів про перебіг війни в Україні, поділ на військових і цивільних та помилки попередніх поколінь. Слухайте 14 випуск на платформах Apple Podcasts: http://surl.li/lvmaq, Google Podcasts: http://surl.li/lvyhx, Spotify: http://surl.li/lvyii та YouTube http://surl.li/lvyip . Спецсезон подкасту від The Village Україна присвячений темі здоровʼя під час війни та виходить у межах програми «Ти як?». Проєкт реалізовано в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я – ініціативи Першої леді України за підтримки компанії Visa у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України й громадською організацією «Безбар’єрність. #Тияк

Насправді у кожного з нас є багато джерел сили, та у щоденному вихорі клопотів ми часто про них забуваємо. Це можуть бути прогулянки, фізичні вправи, мистецтво, музика, спілкування, книги — буденні речі, які нас наповнюють, дарують натхнення рухатися далі. Проста вправа «Абетка сили» допоможе пригадати або навіть знайти нові джерела наповнення. Відкрийте абетку, пройдіться літерами та випишіть якомога більше речей, яким зможете приділяти годину-дві після роботи. Цей час «для себе» суттєво змінить ваш настрій і самопочуття 

Дехто з вас, героїв, вже понад рік не бачив рідної домівки. Ви б’єтеся за країну, наше майбутнє і віддаєте цій справі усіх себе. Ваша стійкість надихає і додає впевненості, коли часом у розмові хтось питає «ти як взагалі?» А ви як, захисники? Як ви, захисниці? Тримайтеся, рідні. Хотіли підтримати вас і нагадати — ми вболіваємо за вас щодня. Розуміємо, як важко здобувати перемогу і яких зусиль кожен з вас докладає, аби українці могли жити, працювати, вчитися, відбудовувати свої домівки. Це відео ми підготували разом із реабілітаційним табором для дітей @Gen.Ukrainian агенцією Public Kitchen, фотографами Костянтином і Владою Ліберовими, співаком MONATIK та малечею, яка пережила складні випробування — окупацію, бомбардування, втрату батьків. Та сьогодні діти так само надихаються вами, знають, що вони за надійним щитом, і що ворог більше не завдасть їм болю. Усі вони мають уявлення, що таке Україна, що таке ЗСУ і хто для них герої. Дехто навіть вже має[…Читати далі…]

Вже зараз, і навіть після Перемоги, суспільству доведеться пройти випробування на гідність.  «Це випробування починається вже зараз і буде після. Це про те, як ми будемо взаємодіяти одне з одним. Це буде непросто. І ми це маємо усвідомлювати і бути готовими», – зазначила у своєму виступі на XV Рішельє-форумі публічної служби Оксана Збітнєва, голова Безбар’єрність, керівниця Координаційний центр КМУ / Mental Health UA. За її словами, уже зовсім скоро «Довідник безбар’єрності» дасть відповіді на запитання про взаємодію з людьми, які мають бойовий досвід.  Взаємодію, засновану на гідності та повазі. Ще один новий розділ Довідника буде присвячено тому, як зробити безбар’єрним будь-який захід – від вебінару до масштабної спортивної чи культурної події.  «Довідник безбар’єрності» (https://bf.in.ua) – гід з толерантної взаємодії, створений за ініціативою першої леді Олена Зеленська. Говорячи про стійкість, Оксана Збітнєва закликала плекати її. Адже наша стійкість, як вакцина, дає необхідний імунітет від всього того болю, який щодня завдає повномасштабна російська агресія.[…Читати далі…]