ЯКЩО ВАША БЛИЗЬКА ЛЮДИНА ПЕРЕБУВАЄ НА ФРОНТІ, ВАЖЛИВО ВМІТИ ПІДТРИМУВАТИ НЕ ЛИШЕ ЇЇ, А Й ПІКЛУВАТИСЯ ПРО СЕБЕ
Як повідомляє МОЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за підтримки Олени Зеленської “Ти як?”, спробуйте контролювати те, що можете: ☛ зберіть партнеру/партнерці все, що можливо для відносного комфорту; ☛ дізнайтесь номер частини, ім’я та контакти побратимів і командування; ☛ домовтесь про дні, коли ви маєте зв’язуватись, а також подальші дії, якщо раптом зв’язок обірвався. Не панікуйте щоразу, коли людина перебуває поза зоною досяжності, – вона могла загубити телефон під час виконання завдання, також зв’язку з нею може не бути технічно. Як підтримати себе, якщо близькі на фронті: Не відкладайте своє життя. Йдеться про роботу, навчання, волонтерство, друзів, дітей. Шукайте підтримку. Не соромтеся просити про підтримку у близьких, друзів, однодумців. За потреби звертайтесь до психологів. Подбайте про контроль над тілом. Будь-які рутинні регулярні фізичні вправи та заняття повертають владу і контроль над тілом та допоможуть пережити стрес. Виконуйте антитривожні вправи. Майте під рукою вправи, що допоможуть вам заземлитись та відчути себе[…Читати далі…]
Читати далі