Знову день тривожних новин? Але спробуємо зупинити тривогу, що ходить по колу в голові і не приносить жодної користі. «Дістанемо» її із себе, роздивимося та покладемо поряд.
У вправі «Книжка з малюнком» можна малювати уявно (закривши очі), а можна й по-справжньому. Головне, щоб ви відчули, як гнітючі переживання відділяються від інших ваших думок.
Ви також можете виділяти під тривогу конкретну годину на день, в яку «відкриваєте» цю книгу. А в інший час нехай просто лежить поряд
Буде простіше уникати саморуйнування, якщо ти визначиш свої цінності. Як це зробити – читай на сайті у PDF-документі «Аптечка» від Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська: shorturl.at/bGKS2
#тияк#психічнездоровя#mentalhealth#психотурбота
![](https://bd-rda.od.gov.ua/wp-content/uploads/2024/02/408910277_785000776995071_7903413096228516289_n-1024x1024.jpg)
![](https://bd-rda.od.gov.ua/wp-content/uploads/2024/02/425010448_785000746995074_5709578590325647110_n-1024x1024.jpg)
![](https://bd-rda.od.gov.ua/wp-content/uploads/2024/02/408966413_785000786995070_7448503976007660406_n-1024x1024.jpg)