Короткостроковий стрес може допомогти впоратися із нестандартною ситуацією, або адаптуватися до змін. Однак, якщо стрес починає негативно впливати на життя, коли людина не може справлятися зі звичними побутовими справами, вийти в торговельний центр, виконувати свою роботу, то ситуацію потрібно змінювати. Як це зробити – розповідає психологиня, заступниця директора з психологічного напрямку Центр психічного здоров’я та реабілітації “Лісова поляна” МОЗ України Тетяна Сіренко. За її словами, відновлювати психіку після надмірного стресу допомагають: медитації заняття спортом дотримання режиму харчування достатній сон Зменшити рівень стресу допоможе також впевненість у тому, що ви контролюєте ситуацію, наприклад, знаєте де розташовується найближче укриття. Вивчіть вправи на дихання. При надмірному стресі воно змінюється, і це пов’язано з роботою нашої нервової системи. Завдяки тому, що ми врівноважуємо дихання, можна її збалансувати. У ситуації хронічного стресу, введіть у своє життя щоденні ритуали, невеликі вправи, які робитимете постійно. Тобто, не один раз після повітряної тривоги подихати чи зробити зарядку, а щодня, незалежно[…Читати далі…]
Читати далі