Новини

Тарілка здорового харчування — це концепція, розроблена експертами Гарвардського університету, яка допомагає налагодити харчування, а вибір корисних продуктів зробити простим і зрозумілим. Вона слугує наочною ілюстрацією того, яким має бути приймання їжі, щоби вміст і співвідношення основних поживних речовин були максимально збалансовані. Половина тарілки — овочі, фрукти та ягоди на ваш смак. Головне, щоб вони були різні, бо розмаїття кольорів на тарілці означає розмаїття корисних речовин. Овочі, фрукти та ягоди багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти і клітковину, що сприяє підтримці імунної системи, покращенню травлення та загальному самопочуттю. Спробуйте додавати до кожного приймання їжі не менше двох видів овочів або фруктів. До речі, картопля не входить до загальної кількості овочів на «тарілці» через великий вміст вуглеводів. Чверть тарілки — складні вуглеводи, особливо цільнозернові продукти, наприклад, цільнозерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці, вівсянка, бурий рис, кіноа або ячмінь. Обмежте вживання очищених злаків (білий рис і білий хліб). Складні вуглеводи засвоюються повільніше,[…Читати далі…]

Пам’ятайте, що ви не мусите відповідати агресією на агресію. У спілкуванні з людиною, яка поводиться агресивно: 1. Зберігайте спокій. Розмовляйте спокійно і неголосно, жестикулюйте плавно. Різкі рухи та підвищення голосу можуть погіршити ситуацію. 2. Не беріть чужу агресію близько до серця. Зазвичай агресія — це реакція на внутрішній біль, стрес або безпорадність, а не на вас особисто. 3. Іноді людині треба просто виговоритися. Спробуйте сказати: «Я чую, що ти сердишся. Можеш пояснити, що тебе розлютило?» 4. Не виправдовуйтеся. Замість: «Та я ж нічого не зробив» скажіть: «Я не хотів тебе образити». 5. Якщо агресія зростає — припиніть розмову. 6. Після агресивної комунікації подбайте про себе. Допомогти відновитися можуть прогулянка, розмова з близькими, теплий чай. Як самому уникнути агресії Агресивної комунікації можна позбутися, якщо вирішувати це питання комплексно — навички медитації та майндфулнесу, спорт, сон, здорове харчування, у деяких випадках — психотерапія. Також допоможуть такі поради: 1. Зробіть паузу. Дайте собі[…Читати далі…]

Інколи ми так занурюємося у справи, що забуваємо про власне здоров’я. А без нього і сил, і натхнення стає менше. Щоб жити на повну, працювати та підтримувати інших, важливо піклуватися про себе — регулярно й усвідомлено. Цей допис — нагадування, як зберігати психічне здоров’я під час і після кризових ситуацій, зокрема під час масованих обстрілів, що приносять втрати, біль і тривогу. У такі моменти турбота про себе — не розкіш, а життєво необхідна дія, яка допомагає вистояти та залишатися опорою для інших. Пам’ятайте: турбота про себе сьогодні — це інвестиція у ваше завтра.

Коли ми говоримо про жіноче здоров’я в цілому, то враховуємо важливі його аспекти: репродуктивне здоров’я, якість життя під час вагітності та пологів, профілактику та лікування багатьох захворювань, в тому числі й онкологічних. І саме поінформованість у цих питаннях допомагає покращувати та зберігати якість життя на всіх етапах. Важливе значення для твого здоров’я має стан молочних залоз та внутрішніх статевих органів. Оскільки саме рак молочної залози та рак шийки матки – найпоширеніші онкологічні захворювання серед жінок. ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРО ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я, ЧИТАЙ ЗА ПОСИЛАННЯМ: https://shorturl.at/J6yY1

Не соромся говорити зі своїм лікарем про всі питання, які тебе турбують, адже навіть легкий біль в боці, що з’являється час від часу, або постійне відчуття спраги може бути важливим симптомом. Жоден лікар на світі не може змусити тебе дбати про профілактику. Це – лише твій вибір. У твого сімейного лікаря або лікарки є потрібні знання, інструменти і фінансова мотивація, щоб допомогти тобі подбати про здорове майбутнє. Скористайся цим! Прості кроки для виявлення раку молочної залози (РМЗ), раку шийки матки (РШМ) та раку передміхурової залози (РПЗ) у інфографіці.

Здоров’я жінки охоплює чимало важливих аспектів: це і репродуктивне здоров’я, і якість життя під час вагітності, і профілактика та лікування багатьох захворювань, включно з онкологічними. У цьому питанні значущим є доступ до якісної медичної допомоги, а також до інформації про здоров’я, спрямованої на забезпечення повноцінного життя жінок усіх вікових груп. Тому наш допис присвячений розгляду наступних питань: Чому так важливо налагодити ефективну комунікацію з лікарем? Чи можна попередити або знизити ризик розвитку захворювань? Які регулярні обстеження тобі потрібно проходити? Ефективна комунікація з лікарем передбачає детальний розбір твоїх скарг, симптомів та історії хвороби. Необхідне прийняття правильного рішення стосовно діагностики та лікування, рекомендації щодо профілактики. Розуміння лікарських призначень сприяє твоєму залученню до процесу лікування. Запитуй лікаря про деталі, обговорюй можливі побічні ефекти та альтернативні методи лікування. А тепер детальніше про важливість значення стану молочних залоз та внутрішніх статевих органів для тебе, як для жінки. Статистичні дані вказують: рак молочної залози (РМЗ) та[…Читати далі…]

Основні симптоми інсульту: Мовлення – нерозбірлива мова або нерозуміння слів Обличчя – асиметрія, «крива» усмішка Запаморочення – втрата рівноваги, різкий головний біль (як від удару) Очі – двоїння в очах, раптове погіршення зору Кінцівки – слабкість або оніміння руки чи ноги з одного боку, неможливість підняти руку або стиснути пальці Щоб розпізнати інсульт, попросіть людину: Усміхнутися Сказати просте речення («Мене звати…» / «Я йду на роботу») Підняти обидві руки Висунути язик (при інсульті він може бути викривлений) Помітили хоча б один із симптомів – негайно телефонуйте 103!

‘Вона є головною причиною передчасної смерті у світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), 1,28 млрд людей віком 30–79 років мають артеріальну гіпертензію. Майже половина дорослих з АГ не знають про це. Артеріальну гіпертензію ще називають «тихим вбивцею». Її підступність полягає в тому, що на початкових стадіях люди можуть не відчувати жодних симптомів і, відповідно, не підозрювати про захворювання. «Більшість людей із підвищеним тиском не мають жодних скарг. А якщо скарги з’являються, вони дуже неспецифічні: головний біль, запаморочення, погіршення концентрації та пам’яті тощо», — пояснює лікар-кардіолог вищої категорії Анна Солощенко. Якщо артеріальна гіпертензія вчасно не діагностована і відсутнє належне лікування, вона призводить до ураження судин і збільшує навантаження на серце. У результаті стан здоров’я людини погіршується. АГ може призвести до тяжких ускладнень: інфаркт міокарда; інсульт; серцева недостатність; ниркова недостатність; сексуальна дисфункція; погіршення зору та ін. Діагноз АГ встановлюють, коли рівень артеріального тиску (АТ) у разі повторних вимірювань у кабінеті[…Читати далі…]

24 серпня, у День Незалежності України відбулася Всеукраїнська акція «Українська єдність без кордонів» в межах міжнародної мистецької ініціативи «ЗНАКИ ІДЕНТИЧНОСТІ» — у співпраці з мисткинею Каріною Гаєвою. Подія об’єднала українців з різних куточків світу навколо створення колекції рушників XXI століття у техніці вибійки — вже понад тисячу років вона поширена по всій території України. 24 учасники з Австрії, Франції, США, Японії та Чорногорії, Іспанії, Чехії та інших країн одночасно, у форматі on-line, створювали вибійчані рушники як знаки нашої пам’яті, гідності та національної ідентичності. А 72-га окрема механізована бригада імені Чорних Запорожців долучилася до проєкту, як символ сили та незламності. Ініціаторка проєкту, мисткиня Каріна Гаєва, пояснила свій задум: «Це про відродження української культури і її підсвітлення. Адже вибійка — це стародавня техніка декорування тканини, відома в Україні з одинадцятого століття. Була присутня в кожному регіоні, але не мала осередку як такого. Світове українство, воно таке масштабне, і якось хочеться це обʼєднати».[…Читати далі…]